去年のクリスマスに何をプレゼントとしてあげたか全然覚えていない。 いや、確かあげたと思うが… 今年は忘れない様に写真を撮っておこう。

10マイル（16km)走ってみた。もちろんビブラムで。 今日はトレイル利用者には申し訳ないが、メトロノームを９１（毎分１８２歩）にセットし、ピッピッと言う音をトレイル中に響かせながら走った。 ワークショップで言われた３点に注意し、あまり余計な事を考…