左足首（踵の両側、アキレス腱がつながっている辺り？）の痛みがひどくなった。 昨夜アイシングしていたのだが、これでは走れそうにもない... で、今日は朝から天気も良かったので自転車に乗ることにした。 走るときと同じ様に（近所迷惑な）メトロノームを9…