連休と言うことでセミナー無しで7時半にスタート。 寒かった！ マイル9:20のペースで皆さんと6マイル走り、その後ワンパターンだがまたSt Joseph Hillを付け加える。 登りは遅いが下りは速く走れるようになってきた。GPSのデータ。 SJ Fitのトレーニングメニ…