10マイル

いつものように、マイル9分のグループと走ったが
最後の2マイルはついていけず、歩いてしまった。
やはり風邪で練習できなかったのが．．．
病気のせいにしてしまうところが、まだまだ未熟な証拠じゃ。
単にスタミナが切れただけ。　月曜日は是非ヒルランに参加するぞー！
１：３２、マイル9分12秒。
　　
リカバリーのため、水風呂20分、左太ももアイシング15分ｘ２．
最近は、走るときはCytomax（ちょっとうすめに作ったやつ）を飲み
リカバリー時にはAminoVital（アミノ酸）を飲むようにしている。
激しい運動後48時間以内の、正しいアイシングが早いリカバリーにつながる（そうだ）。
父の日プレゼントでもらったGUのオレンジ味を試したが．．．まずい。
やはりGUはJust Plainにかぎる。