トレッドミルで、５％の傾斜をつけて3マイル。 ８００ｍ速く、４００ｍジョギング。 実は、きつい登り坂があるとの噂の、サンラモンのハーフ向けに ヒルクライムをやっていたのだが、29日は女房が出かける予定になっている。 という事は、子供を置き去りにし…