足首強化トレーニング

気を取り直して、アシックスを履いて3マイルほど走ってみた。
痛みも無く走れた。
その後Garmin Bike Sensorのテストも兼ねて自転車でロスガトス方面へ、20マイルくらい。
午後にカイロプラクターからの宿題、バランスボードを買いに行く。
片足で立った状態から足首を回転させ、ボードの端が地面にギリギリつく様にゆっくりまわす。
この時膝はまっすぐに固定。
簡単そうだが、左足首からはゴリッゴリッと音がする。足の裏などがかなり疲れる。
　　
後日談：足首の効果かどうかははっきりしないが、現在（５月末）は足首の痛みもなく、ロングラン後やトレランで激しく下りを飛ばしても足首の痛みは無い。鏡を見ながらバランスボードをやっていたら、自分は少しO脚である事に気づいた。そのせいもあるのか、最近はあしの外側から着地している。シューズの外側がすり減っている。これは良い事だろうか？