タバタ式インターバル

Track Workout. トラックワークアウト、日本語で書くと何だか変だなあ。
Coach Larryの指導でウォームアップ、グライド走法、レベル分けのため６分間全力で走ったり、タバタ式インターバル(20秒ON, 10秒OFF)でスクワット、ランジ(Lunge)などかなりきついメニュー。終わる頃には太ももがつりそうだった。
このタバタインターバルと呼ばれる、20秒の（100％に近い）高強度運動、（たったの）10秒の休憩 を8回繰り返す運動はアメリカでもCross Fitなどの組織で使われていて、短時間でかなりのトレーニング成果が上がるらしい。YASSO 800よりこっちでやってみよう。
ちなみにスクワットの場合は、20秒間で出来る限りの回数をこなし、10秒休憩を8セット。これを20秒間全力疾走、10秒ジョギングに置き換えても良いとの事。ひょえ〜、これはつらそう。でもやってみよう。