Track Workouts #3

あ〜、時差ぼけで午前１時に目が覚めて、そのまま朝を迎えた。。。眠れないのでしょうがなくキャンベルのコミュニティセンターへ出かける。Coach Larryの指示通りのメニューをこなす。本来ならこれからもっと負荷をかけたトレーニングになるらしいのだが、自分はそろそろTaper downの時期なので、また８月から再開かな。勝手にメニューをばらして申し訳ないが、忘れないように書いておこう。タバタ式で今日も撃沈。。。でも回復は確実に早くなった。人間って慣れるもんだな。

Workout #3

1. Warm-up 10 min easy jog

2. Talk: review squat mechanics, explain Agility Routine (see file in SJFitTrack yahoo group)

3. Warm-up Routine

4. Run Intervals: 400 m emphasis, individual assignments. Finish with Agility Routine

2x200m @ 0:51, 4x400m @ 1:43

5. Tabata Intervals: Squats, 2 min rest, Lunges (walking)

6. Stretch Routine: add front planks 30 sec

7. Wrap-up: extra help, questions, discussion