明日のSFマラソンの心構え

え〜、今後のために今の心境を書き留めておこう。
左の足首は相変わらず痛む。ただ朝起きたときが一番痛く、歩いたり足首を外に曲げると痛む。走っているとほとんど感じないのだが、時限爆弾をかかえて走るようで恐い。その他の足等の疲れは全くなく、体調も良い。足首に負担をかけないようにハイケイデンス(88 - 90)で走ろう。
目標は４時間１５−２０分くらい。スタートは9:30min/mileくらい、心拍数を158以下に保って３マイルくらい走り様子を見よう。調子が良ければ9min/mileくらいに上げたいが、こればかりはレースの神様に聞いてみないと。かかとの爆弾を抱えて、思い切り壁にぶち当たりに行こう。後は何とかなるさ走法だ。
明日は午前３時起き。友人のRを４時過ぎにピックアップして、５時半頃にはスタート地点に着く予定。そろそろ寝よう。。。