マッサージセラピーとトラックワークアウト#6

朝一番でCupertinoにあるSports Medicine Instituteでマッサージセラピー。今日は痛めている左足首と自転車の時からの古傷、左ひざ(ITバンド）を中心に１時間ほどやってもらった。足首周りはもちろん、ITバンドもあたりもかなり凝っているようで、次回は全体的なメンテナンスをしてもらう事にした。足首は再びアイシングしている。
夕方はSJ Fitの皆様とトラックワークアウト。全部で13週分のメニューがあるそうだが、自分はまだ６回目のメニュー。
　　
100m x 1, 0:26
200m x 1, 0:51
400m x 1, 1:43
800m x 1, 3:26
400m x 2, 1:43
200m x 3, 0:51
100m x 1, 0:26
　　
これにいつものタバタ式とストレッチを加えて１時間ほど。今日はGPSウォッチを忘れてデータ無し。