World’s Greatest Stretch - 世界で最高のストレッチ

ほんまかいな、と思いながらやってるストレッチ。Coach Larryが実践しているバージョン。実際にはもっとゆっくりやりますが。

　　
あと、長い距離を走った後には湯船に冷水を張り、さらに氷を入れて腰から下を冷やすIce Bathはカイロプラクターもお勧め。１５分くらい冷やして５分出て休憩を数回繰り返すのが効果的らしい。故障や筋肉の炎症を防ぐ（最小限にとどめる）効果がある。
寒い日はちょっと辛いので、温かいシャワーの後に冷水を足腰に５分くらいあててごまかす時もある。これだけでも回復が早い様な気がする。