「ランナーズ・ハイ」を得る方法

通常であれば、平日は早朝に３−６マイル、土曜日にロングラン、日曜日にゆるランと言うのが自分的なトレーニングのパターン。今週末はレースが近いにもかかわらず、走り込みが出来そうにないので平日に毎朝６マイル（１０ｋｍ）以上走ろうと決めた。
　　
４日間連続で走ったが、毎朝５時半起床で走るのでかなり疲れるのでは、との心配をよそに、毎日ほぼ同じようなペースで走れた。しかも３−４マイルを過ぎると徐々に気持ちよくなって、自然とペースが上がった。自分的には10Kペースとハーフマラソンペースの間くらいだろうか。特に無理して走っている感覚は無いのだが、終わってみると予想以上のペースで走っていた。ランナーズハイと言う状況だろうか。最初の１−２マイルは体が重たいが、それを過ぎるとエンドルフィンがドバッと出て楽に感じる。これは気持ちよい。調子も良く感じるが、問題はこんな感じでどれくらいの距離を走れるかだ。調子良いからって飛ばしてると、後半地獄を見るのはよくある話で。。。
　　
息子の送迎などが始まると毎朝１０ｋｍ走るのは時間的に厳しいが、レース前の数週間だけでもやりたいなぁ。。。　なんて、すっかりエンドルフィン中毒だ。